Liebe Leser und Freunde des Schwimmsports,

was war das für ein Event - die 100x100m organisiert von SWIM am vergangenen Wochenende in Esslingen. Trotz der fehlenden wettkampflichen Herausforderungen hat mich dieses Trainings-Event an meine Grenzen gebracht.

Um was geht es: Es handelt sich um ein Schwimmtraining, bei dem 10.000m geschwommen werden: 100x100m. Start ist für die "Guten" alle 2min, für die etwas langsameren alle 2:15min. Also egal wie schnell man schwimmt, man muss alle 2min losschwimmen (ich habe mir die 2min-Abgang gegönnt). Immerhin gibt es drei Pausen zum Essen/Trinken/ usw. von je 5min.

Start war um 17:55 Uhr, so dass inklusive der Pausen der Zieleinlauf um 21.30 Uhr gesichert war. Und ich sag euch, die 3,5h waren vielleicht lang!!!

Die Herausforderung bestand für mich darin das durchzuhalten. Denn trotz meiner beruflichen Tätigkeit am und im Wasser kam ich dieses Jahr nicht wirklich dazu viel zu schwimmen. Corona hat mich mehrfach zurückgeworfen. Außerdem bin ich nach 8-12h am bzw. im Becken oftmals froh, dann einfach frische Luft zu atmen. Und so kam es, dass ich mit etwa 40 Trainingskilometer am Samstag Abend nach Esslingen zu diesem Event gefahren bin.

Ich war in zwei Trainingseinheiten bereits jeweils 30x 100m geschwommen, und hatte das Gefühl, dass 60x 100m auch noch gehen würden. Was danach kommen würde, war dann eine Unbekannte. Außerdem hatte ich etwas Respekt vor der 50m-Bahn, denn ich hatte nur einmal wirklich auf der 50m-Bahn in dieser Saison trainiert. Und bekanntlich ist man auf der langen Bahn langsamer als auf der kurzen 25m-Bahn. Aber egal, selbst wenn ich langsamer sein sollte - so der Plan - ich habe genug Zeit bis zum nächsten Start! Angekommen musste ich feststellen, dass ein aktiver Berliner Schwimmverein mit am Start war. Die haben sich auf zwei Bahnen verteilt - ich war mit zwei Ü40ern auf der "Oldies-Bahn".

Dann ging es los: Die Berliner neben mir auf der Bahn konnten mich gut mitziehen, und meine angepeilte Schwimmzeit von durchschnittlich <1:30min war dann auch überhaupt kein Problem bis zu der zweiten Pause nach 45x 100ern. In dieser Pause dachte ich daran, dass ich noch nicht einmal die Hälfte habe, war aber noch super fit. Dann ging es weiter, auf den für mich vorher gedanklich schwierigsten Teil bis zur nächsten Pause nach 72x 100ern. Und was soll ich sagen - ich war vielleicht nur noch 1:28min schnell (im Vergleich zu 1:25min vorher), aber es lief ganz gut. Doch mit der letzten Pause sollte sich das ändern. Der 73. 100er war schon gefühlt doppelt so hart wie der letzte vor der Pause, doch es wurde immer härter. Wenn ich vorher circa 10s Vorsprung auf meine Mitstreiter hinter mir hatte, so schrumpfte dieser Vorsprung nun merklich, die anderen waren fitter. Das fehlende Training machte sich langsam bemerkbar und mit dem 86. 100er war der Stecker dann gezogen. Meine Schwimmzeit purzelte auf 1:31min und die Kräfte schwindeten, während meine linke Schulter anfing zu schmerzen. Die Konsequenz war, dass ich nur noch nach links atmen konnte. Naja, Kämpfen war angesagt. Ich hatte mir erhofft, dass die letzten paar 100er nach 3h nochmal etwas einfach gehen würden mit der Gewissheit, dass das Ziel nahe ist. Dem war leider nicht so, die letzten 1.000m waren elends lang und hart. 

Letzten Endes habe ich es natürlich geschafft und bin total happy über mein Geleistetes. Als ehemaliger Sprinter sind lange Strecken für mich kein Zuckerschlecken und doch habe ich diese Tortur auch ohne viel Training überstanden. Ja, was einmal gelernt wurde, geht so schnell nicht wieder weg :)

In diesem Sinne - auf zu neuen Ufern.

Euer Personal Swim Coach

Julian

Liebe Schwimmerinnen und Schwimmer,

es war angesichts der niedrigen Zahlen nur eine Frage der Zeit, doch seit Freitag ist es Gewissheit: Ab dem 07.06.2021 öffnen die Hallenbäder und auch die Pools in den Fitnesscentern wieder ihre Pforten. Das heißt: Ab sofort kann wieder trainiert werden.

Also: Ran an den Speck und ab in die Bäder. Meldet euch bezüglich eines Trainingstermins.

Euer Coach

Julian

Liebe Schwimmer, liebe Leser,

die Stimmung dieser Tage ist so lala. Ende vergangenen Jahres war ich mir sicher, dass ein Training ab dem April 2021 wieder möglich sein würde. Doch leider kam alles anders...

Ich selbst würde einfach gerne wieder ein paar Bahnen ziehen und mich fit fühlen. Denn auch wenn es alternatives Training an Land gibt, fühle ich mich im Wasser am wohlsten. Und wenn dann auch noch der härteste Winter seit Jahren zuschlägt und es draußen ständig kalt ist, macht Sport an der frischen Luft für mich als jemand, der "immer gleiche  Bedingungen" gewohnt ist, mittelmäßig Spaß. Dennoch habe ich die Zeit seit November genutzt und mich nicht nur in vielerlei Hinsicht weitergebildet:

1. Seit Oktober 2020 bin ich zertifizierter Sportmasseur und erfülle alle Wünsche, die mit einer Sportmassage kombinierbar sind.
   
2. Vor knapp vier Wochen habe ich eine weitere Zusatzausbildung zum Aqua-Pädagogen gemacht. Durch diese Ausbildung habe ich weitere Erfahrungen sammeln können, wie man Ungeübten bzw. Anfängern jeglichen Alters das Schwimmen näher bringen kann. Mein Verständnis für die „Probleme des Lernenden“ konnte ich damit stark erweitern.
   
3. Ab sofort verfügbar ist ein Onlinecoaching im 1 zu 1. Mit diesem schwimmunterstützenden Trockentraining via Videochat mache ich dich wieder fit für die Zeit nach dem Lockdown und vor dem ersten Wassergang! Der Fokus liegt auf der Rumpfstabilität mit vielen dynamischen Übungen - alles ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht oder vorhandenen Hilfsmitteln (Zugseiltraining ist natürlich ebenso möglich!) Das Training baut Woche für Woche aufeinander auf und dauert 60min. Deine Vorteile:
   - keine Anfahrt
   - alles aus einer Hand
   - vergünstigtes Training zum Vorzugspreis von 60,-€ inkl. MwSt.

Mir ist bewusst, dass dieses Trockentraining das Schwimmtraining nicht im Geringsten ersetzen kann, aber es kann den Wiedereinstieg deutlich vereinfachen und sollte daher als sinnvolle Ergänzung zum Training im Wasser gesehen werden.

Melde dich gerne bei Interesse,

sportliche Grüße

Julian

Liebe Schwimmer, liebe Leser,

wenn man gezwungenermaßen nicht ins Wasser kann, muss man sich eben anderweitig beschäftigen. Ein Interview auf bunte.de scheint da doch ein guter Zeitvertreib zu sein. Viel Spaß beim Lesen und sich bilden.

sportliche Grüße

Julian

Trotz einiger Jahre Ausdauersporterfahrung erfolgte vor drei Jahren mein Wiedereinstieg in den Triathlonsport nach längerer Verletzungspause. Jedoch war mir, auch aufgrund meiner Erfahrungen im Triathlon in den Nachwuchsklassen, klar, dass für mich die Rennen erst nach dem Wasser so richtig los gingen. Als schlechter Schwimmer war ich gewohnt als einer der Letzten aus dem Wasser zu kommen.

Im Schwimmvereinstraining schwamm ich auch mit den langsamen Schwimmern und fand mich zunächst damit ab, dass Schwimmen nicht meins ist. Im darauffolgenden Winter schwamm mir jedoch ein Vereinskamerad, der bisher auf einem ähnlich langsamen Niveau im Wasser unterwegs war, um die Ohren.

Er nannte mir Julian als Ansprechpartner, bei dem er ein individuelles Trainingspaket gebucht hatte. Ich machte ein erstes Treffen mit Julian aus und während des Probetrainings folgte die große Ernüchterung: Mein selbst empfundener ganz guter Schwimmstil wurde von Julian regelrecht in alle Einzelteile zerlegt. Alle Verbesserungspunkte (und ich sag euch, die Liste war lang) machten vollkommen Sinn und leuchteten mir absolut ein. Zum Abschluss und weiteren Vorgehen, meinte Julian, dass wir das in 8 Stunden hinbekommen würden. Zu diesem Zeitpunkt hielt ich das für eine „Mission impossible“ für Julian. Ich verließ mich aber auf seine Einschätzung und buchte direkt das 10-Einheiten-Plus-Trainingspaket.

Bereits während der ersten Stunde merkte ich, dass absolut jede Übung, die mich Julian machen ließ, vollkommen Sinn ergab und dazu diente mich zu einem kompletteren Athleten zu machen. Mit jedem Trainingsplan den ich schwamm und mit jeder Einheit konnte ich beobachten, wie ich im Wasser schneller und vor allem effizienter wurde. Schon nach den ersten fünf Einheiten konnte ich mit vormals deutlich schnelleren Schwimmern im Vereinstraining mithalten. Die Saison 2020 konnte kommen…

Doch spätestens Ende März 2020 war klar: Die Saison kommt nicht. Das Training mit Julian fand Mitte März ein abruptes Ende. Doch nach den ersten Einheiten hatte ich eine so stabile Technik, dass ich das Schwimmen im Freiwasser den Sommer über gut nutzen konnte.

Im Spätsommer und frühen Herbst folgten dann die abschließenden drei Einheiten und spätestens zu diesem Zeitpunkt glaubte auch ich daran, dass Julian mit seiner Einschätzung recht behalten sollte. Feinheiten und Verbesserungspotenzial gibt es immer, aber meine Technik ist mittlerweile stabil und fühlt sich im Wasser nicht nur gut an, sondern ist mittlerweile auch passabel schnell. Auch wenn es im Sommer nur zwei Rennen über die Sprint Distanz waren, konnte ich das Wasser bei beiden Rennen im ersten Drittel verlassen. Und das sogar, obwohl beide Rennen mit Einzelstarts und aufgrund der Wassertemperaturen mit Neoverbot stattfanden. Wasserschatten und Neoprenanzug helfen einem schwachen Schwimmer ja tendenziell mehr als einem Starken.

Ich kann wirklich nur jedem Triathleten das Training bei Julian empfehlen. Die Einheiten sind gut strukturiert, die Trainingspläne bauen auf der vorangegangenen Einheit auf und festigen das Erlernte. Zudem und das ist für mich fast der wichtigste Aspekt: Julian ist einfach ein mega netter Typ, der weiß wie er den Sportler motivieren kann und bei dem, trotz allem Fokus auf die Weiterentwicklung des Athleten, der Spaß nicht zu kurz kommt.

In diesem Sinne, die Saison 2021 kann kommen…